◆　特集　今年の流行？のど風邪チェック
(1) のどがイガイガしたり、チクチクする
(2) のどになにか引っ掛かったような気がする
(3) 軽い咳が出る
(4) 唇や口内あるいは鼻が乾く
(5) 舌の先がチクチク痛い
(6) 舌の先に白いプチプチができる
(7) あごから首筋にかけて張る
(8) のどが痛い、はれている
(9) 体がだるい、熱っぽい

◇　のど風邪対策
(1) うがいをよくする
(2) のど飴やトローチでのどをうるおしておく
(3) 首筋や肩のこりを解消しておく
(4) 早めに薬をのむ
(5) 休息と睡眠を十分とる
(6) ビタミンに富み、消化が良く、温かく水分が多いものを摂る（野菜スープなど）
(7) 室内の保湿（６０〜７０%）を心掛ける（室内に濡れタオルを干す）
(8) 汗ばんだ肌着は早めに着替えて、体を冷やさないようにする。

◇　のど風邪に効く漢方薬
(1) 銀翹散（ぎんぎょうさん）・銀翹解毒片（ぎんぎょうげどくへん）・・・のどの痛み・はれ・軽い咳
(2) 駆風解毒湯（くふうげどくとう）・・・のどの痛みはれ・熱っぽい・口内炎
(3) 葛根湯合半夏厚朴湯（かっこんとうごうはんげこうぼくとう）・・・のどの違和感・首筋肩のこり・頭重い・頭痛

◎　のど風邪に効く台所漢方
(1) ナシ・・・すりおろして、その汁をゆっくり飲む
(2) ダイコン・・・コップ四分の一くらい大根おろしを入れて、ショウガを少しすりおろして、お湯を注いで飲む
(3) ハッカ（ミント）・・・お茶のように飲む

　「風邪は万病のもと」と申します。早めに対処しましょう。また、「肩こりは成人 病のもと」と申します。肩こりは、長時間同じ姿勢を続けたり、ストレスや緊張が続 くことによって、筋肉が硬くなり血行を阻害して起こります。この血行を阻害するこ とが、高血圧や心筋梗塞または脳梗塞を引き起こす原因になるのです。ですから、た かが肩こりと侮る事なく、なるべく一日ごとに解消しておきましょう。そこで、簡単 に自分でできる肩こり解消指圧法をお教えします。

◎　自分でできる即効指圧
　その１　肩こり

肩こり 　肩井（けんせい）または肩外兪（けんがいゆ）を中指で押えながら腕を大きく前後 にゆっくり上げたり下げたりします。

肩こり 　親指で手三里（てさんり）をおさえて、手で腕を握り脇の下の方へ引きます。首は 引く方向とは反対に向けます。

◆　特集　冬に備えて　——高血圧
　十一月の中旬から四月の中旬までの間は、一年の内で心臓病や脳卒中が多い季節で す。特に寒波が四日以上続くときは、発作が起こりやすくなります。高血圧の人は注 意しなければなりません。
　漢方では高血圧の体質を次の三つのタイプに分け、その原因と対策を講じていきま す。

◇　血（けつ）タイプ
　血液が汚れ、流れが悪くなることによって血圧が上がります。本態性高血圧の大半 はこのタイプに入ります。肩こりと便秘は常に解消しておきましょう。

◇　水（すい）タイプ
　水分代謝が悪く腎機能に異常がある、いわゆる腎性高血圧がこのタイプです。注意 することは、下半身を冷やさないことと水分をあまりとりすぎないことです。

◇　気（き）タイプ
　ストレスや感情などによってすぐ血圧が変動したり、不安感によってなかなか血圧 が下がらないタイプです。病院で血圧を測ると高くなることもあります。不眠や動悸 を伴うのも特徴です。血圧は健康な人でも、風邪を引いているときや疲れているとき には高くなったりするものです。血圧の値にばかり気を取られ過ぎていませんか。自 分の体調は血圧計が決めるのではありません。自分の体に自信をもってください。

◆　高血圧に効く漢方薬
(1) 肩こり頭痛もち→葛根湯合小柴胡湯（かっこんとうごうしょうさいことう）
(2) ストレス・疲れ目→釣藤散（ちょうとうさん）
(3) 血圧変動しやすい→桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）
(4) 更年期→桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
(5) 便秘→防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）

★　《あとがき》
　先日、帰国するマレーシア人の知人が柿の種を自分の家の庭に植えて見たいという ので、持たせてあげました。種からだと渋柿しかならないと聞きますが、果たして異 国の空で指扇の柿は芽吹くことができるでしょうか（以上）