＊　腸腰筋（腸骨筋、大腰筋、小腰筋） この筋肉は、背骨の第１〜５番目の腰椎及び腸骨の内側から始まり、大腿骨の内 側に終わります。 ☆脚を前に上げたり、腰椎の前わんを保つ働きがあります。 この筋肉が衰えてくると ・脚を上げにくくなる ・前傾姿勢になる ・座位姿勢の維持が困難になる などの問題が生じてきます。

＊　大腿四頭筋（太ももの筋肉） この筋肉は、腸骨（上方にある大きな骨）及び大腿骨の内側から始まり、膝蓋骨 の上縁に終わります。 ☆膝を伸ばしたり股関節を曲げる働きがあります。 この筋肉が衰えてくると ・長時間歩くと膝が痛くなる ・椅子から立ち上がりにくくなる ・長い間正座できない ・立位姿勢の維持が困難になる などの問題が生じてきます。

☆光和堂ではこの２つの筋肉を強化するために次のような運動を主に行なってい ます。

＜腸腰筋＞		＜大腿四頭筋＞
『平行棒を使って脚を高く上げて静止する。』	『椅子に腰かけるつもりで腰をおとしていく。』	『椅子に座って、自転車をこぐ要領で脚を動かす（5〜15分こぐ）。』	『椅子に座り、片方の膝をまっすぐに伸ばし、ゆっくりと下ろす。』

光和堂元気クラブ開設！！ ☆元気な方も体操や運動を一緒にしましょう！ 介護されるほどではないけれど最近足腰が弱ってきた、運動不足が気になる　そ んな方に最適です。 ＜＜　メニュー　＞＞ ストレッチ、操体法、呼吸法、気功etc ※※　月会費　※※ 4,500円/月（週2回以上）　2,500円/月（週1回） ［　光和堂の一日　] ・12：00〜 ・12：40〜 ・14：00〜 ・14：30〜 ・15：00〜 ・16：20〜 ・16：45〜 お迎え 昼食 バイタルチェック みんなで操体法 各自の運動メニュ— ティ—タイム お送り ＊送迎と昼食は利用しないこともできます。 ＊木・日・祝日はお休みです。

お花見に行って来きました。 ☆3月29日　うららかな春の陽射しの中を利用者のみなさんと一緒に、秋葉神社に お花見に行って来きました。 外での歩行練習の後、満開の桜の下でおやつを食べ春を満喫しました。利用者さ んも思いがけず桜が見られてとても喜んでおられました。 ＜＜〜お知しらせ！！〜＞＞ ☆5月から金曜日も昼食のサービスを開始します。これ で全営業日で手づくりのおいしい昼食をご用意しています。 ☆3月から曜日と受付時間の変更に伴い、月曜日もやっ ています。 〜・〜・ぜひご利用下さい！〜・〜・　（昼食と送迎もあり） ☆新しいスタッフ紹介 機能訓練、送迎を担当します鍼灸・あんまマッサージ指圧師の相田です。皆様の お役に立てるよう精一杯がんばりたいと思います。